随着三伏天的到来,晒背养生又火起来,部分人群认为这是不要钱的“天灸”,可以祛寒湿、减肥等,晒背能否起到“补”阳气的作用?所有人都适合晒背吗?7月24日,记者采访新筑社区卫生服务中心中医科主任丁井永,为读者答疑解惑。
现在正值三伏天,在公园里许多人撩起衣服晒后背,据说可以补阳。三伏天晒背真的能“补”到阳气吗?丁井永说,晒背可以鼓动阳气,从现代医学角度来说,晒太阳有助于人体合成维生素D,促进骨骼健康,晒背鼓动阳气,可以助力身体升发阳气,排除寒气。空调温度低,感觉身体冷,就去晒晒太阳,鼓动体内阳气,可以出汗,把刚刚受的寒气通过出汗排出来,但是并不会因为晒了太阳,体内的阳气就多了。
如何正确进行晒背?晒背操作简单“零成本”,但确实是一个“技术活”,并非适合所有人。方法不当,三伏天晒背反倒会出现汗出、心慌,头晕,口干,甚至恶心、晕厥等中暑症状。身体虚弱的人更容易晒晕中暑。
合理进行晒背的方法:选择合适的时间——太阳升起后,晒背要“赶早不赶晚”。因为10点后阳光炽热,紫外线强,更易被晒伤。但即使在10点前晒背,也不要超过20分钟。通过“细火慢炖”式晒背,这样更安全。
控制晒背时长:初次晒背建议从 10 - 15 分钟开始,后续根据身体适应情况逐渐增加时间,但每次一般不超过 1 小时。
做好准备工作:晒背前适量饮水,涂抹防晒霜(如果担心影响效果,可只涂脸部和颈部),并提前准备好遮阳帽、墨镜,保护头部和眼睛。选择合适的地点:环境通风良好、空气清新,避免在空气污染严重或嘈杂的地方晒背。
晒背姿势:可以坐着或趴着,让阳光充分照射背部。晒背过程:晒背过程中要注意观察身体反应,如果出现头晕、心慌、恶心等不适,应立即停止。
晒后注意:晒背后不要马上进入空调房或吹冷风,也不要马上洗冷水澡,以免受寒。可以用毛巾擦干汗水,休息半小时左右,再用温水洗澡,同时,继续补充水分,淡盐水最适宜。
哪些人适合晒背呢?阳虚人群,如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振人群;部分慢性病患者,如代谢综合征、抑郁症、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等人群;胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群。(记者 张毅伟)
免责声明:以上内容为本网站转自其它媒体,相关信息仅为传递更多信息之目的,不代表本网观点,亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。